Płeć :mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60kg Wzrost : 180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : chodzę na siłownie 2tyg Uprawiane inne sporty :tylko wf w szkole 2x w tygdoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : prosta i skuteczna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : magnez [...]
[...] go już dawno dawno temu 2x, myślę na dodaniu cytocell Przedtren:No shotgun (posiadam już od dłuższego czasu) BCAA: zastanawiałem się, które wybrać całodzienne czy przedtreningowe FitnessAuthority vs. HiTec TST Powder Witaminy i minerały: <-- tu mam dylemat;/ Dietę i trening bedę układać dzisiaj pod wieczór. obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
[...] zrobione: FBW, 2 razy HST i 2 razy dzielony. Teraz zamierzam zacząć od HST. Od paru lat czytam forum jednak zdecydowałem się napisać i prosiłbym o poprawienie mojego planu treningowego. HST 15,10,5 i negatywy. I mikrocykl 2 serie po 15 powtórzeń na duże partie a na małe jedna seria mniej. II 3 serie po 10 powtórzeń na duże a na małe 2 serie III [...]
Witam!1,5 miesiąca temu skońćzylem 8 tygodniowy cykl deca durabolin plus testoseron priopoanat..W wyniku tego przytyłem 10kg. Ile powinno być przerwy miedzy cyklami? i czy moge wziąc to samo czy polecacie coś innego? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 200 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 [...]
Witam, proszę o pomoc. Mój staż treningowy to 4 lata. Kiedyś próbowałem ćwiczyć planem FBW ale był niedopracowany tak samo jak dieta. Jednak większość czasu ćwiczyłem SPLITem. Teram chcę powrócić do FBW i zrobić masę. Ostatnio robiłem siłę. Moje maxy to: na płaskiej 111kg , przysiad 165x6 powt. ,MC mało bo trochę obawiałem się o kręgosłup. Oto mój [...]
Witam. Postanowiłem, wziąśc się za siebie i zacząc chodzić na siłownie. Głownie chodzi mi o to abyście pomogli mi ułożyć trening, gdyż nie mam za bardzo doświadczenia i w sumie nie wiem od czego zacząć. Zależy mi na treningu na masę. Słyszałem, że tu dieta również pełni ważna rolę, więc proszę o proste wskazówki-czego unikać itp. Zamierzam ćwiczyć [...]
[...] nie aż tak widoczne. Oczywiście, ze nie musi, o ile będzie przeprowadzone w odpowiednim czasie i właściwie zgrane z dieta i. Ale tym zajmiemy się jak już uporamy się z treningiem silowym. Ok trzymam za słowo. To malutkie partie, wraz ze wzrostem masy ciala urosna i Twoje ukochane lapki. Nie przykladaj do nich az takiej uwagi, zamiast tego [...]
[...] jesc codziennie po 5. To chyba , na tyle. Powiedzcie , mi czy jest sens dalej tak cwiczyć . Pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg :D Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 180 , [...]
cześć , zrobiłem sobie nowy plan na masę . Chciałbym , by ktoś poprawił w nim błędy albo chociaż coś napisał . Ostatnio ćwiczyłem split 3 lub 4 x w tyg. (trening co 2 dzień) . Teraz przez szkołę ćwicze tylko 3 razy na tydzień . Plany zmieniam do 2 miesiace czasami po miesiacu . No wiec . 1 dzień: Plecy : -Podciaganie szerokim chwytem 4s [...]
Witam. Mam bardzo nurtujace mnie pytanie, mianowicie czy jest sens brac 5 shotow omnadrenu na 1 cykl? Jesli tak, to w jakiej częstotliwości(nigdy nie mialem do czynienia z saa)? I jeszcze jedno, jak wygląda sprawa z odblokiem - jedyne miejsce gdzie moge go dostać to apteka? Prosze nie sugerowac sie danymi z mojego profilu, jakby sie dobrze [...]
[...] dojść do 110, ale z kontrolą poziomu zatłuszczenia. Dieta standardowa bez żadnych udziwnień, powoli będę wchodził na coraz wyższe węgle. Na początku tylko rano i okołotreningowo. Suple jak zwykle ograniczone prawie do zera. No a trening to najpierw wejdę na jakieś 6-8 tygodni na jakiś prosty planik ze złożonymi ćwiczenia. A potem reszte [...]
[...] 2 tygodnie planem Lafaya w domu, ale raczej ta informacja nic nie zmieni. Więc tak: -Prosiłbym o poradę jak zacząć, bo wcześniej jak chodziłem te 2 miechy to od razu na 1 trening ułożyłem sobie FBW i tak przez 2 miesiące? -Prosiłbym o poradę w sprawie rozgrzewki, gdy chodziłem wcześniej te 2 miesiące to rozgrzewka wyglądała tak: 2-3minuty na [...]
"tak mam diete na plusie" i świetnie bo o to chodzi celem masa twoim ??? dziwne myslałem że zalezy ci na lepszych wynikach siłowych , żeby stac sie lepszym zawodnikiem , mASA??? to JEDZ!!! TRENING zestawami żonglujesz a/w/b/w/a itd A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 porecze 3 x max łydki B. przysiad 5x5 wycisk żołnierski 5x5 [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 118 -udo:65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na propie 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa jakosciowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad pol [...]
[...] a zestaw B raz w tygodniu ? I co z tymi interwałami , bo raczej myślałem że duża intensywność musi byc. Poza tym źle się chyba zrozumieliśmy. Moim głównym celem jest masa a nie SW. SW ćwicze i chce poprostu zachować kondycje i szybkość , ale najbardziej zależy mi na masie , i tym sie prosze kierowac sprawdzając trening , tak mam diete na plusie
Mam 17 lat i za Boga nie moge przytyc. Dieta jest, gainer jest, trening jest, 5 dobrych posilkow dziennie jest i co pominalem, ze wogole masa nie idzie? Moze poprostu za wczesnie na jakies przyrosty bo cwicze dopiero 2 miesiace ale sila poszla i to duuzo. Jakies rady? Zmieniony przez - TacoLimey w dniu 2011-09-30 15:11:05
witam, planuje zrobic 2 cykle, przez wakacje nie cwiczylem, obecnie cisne na mono etc. mam metke balkana 100t. i planowalem wrzucic to na 'rozgrzewke' przed grudniowym cyklem (prop/prolka + winko) Metke zaczalbym w pazdzierniku tak zeby w listopadzie gdzies skonczyc.. odcczekam 2 miechy i zaczne nowy cykl.. i tutaj mam pare pytań. Na metce [...]
Witam mam pytanko a mianowicie to tak jak w temacie. Mam 21 lat staż na siłowni to dwa lata wzrost 183 cm waga 88 KG troszke się zatłuściłem przez wakację . wczesniej brałem cykl testesteronem prolongatum ale w tym roku chciał bym połączyć kilka srodków ale pozyskać lepsze rezultaty moim celem jest przybranie na masie ale żeby jakość mięsnia była [...]
Witam.Za około miesiąc bede miał weterynaryjna superke 100ml w stężeniu 50mg na 1ml.Mam pytanie, otóż samej superki to raczej nie za bardzo brać.Co mi doradzicie żeby z czym połączyć???Celem jest sucha masa mięśniowa.Dzięki z góry i pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 175 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 Obwód [...]